如果過去從來沒有運動習慣，或是確診後疲累、喘氣現象比較嚴重者，建議從居家低強度形式的心肺訓練開始進行。點選➡️進入頁面。
過去有運動訓練習慣，而且新冠症狀已經不在產生嚴重的影響時，可以陸續進到較高強度的訓練中，但還是要注意身體症狀的觀察，一有問題還是要立刻降低強度或停止。點選➡️進入頁面。
居隔環境如果太多的訓練器材，可以利用徒手、毛巾、枕頭...等易取得的器材進行肌力、肌耐力的訓練。 點選➡️進入頁面。
如果目前狀況依舊疲憊、呼吸受限，建議從將居家呼吸先開始，身體缺氧也會導致疲倦現象，因此透過呼吸慢慢開始讓身體舒服。點選➡️進入頁面。
確診初期會有疲倦、倦動的現象，適度的上肢活動、呼吸、肋廓扭轉，有助於呼吸效能並降低新冠症狀。點選➡️進入頁面
如果您在隔離期間，沒有感覺呼吸困難，但卻感覺吸氣末端會緊緊的、吸不飽氣，或是肋廓、肩胛、肩膀、上肢等部位，有出現些許肌肉骨骼緊繃感，可以試著活動胸椎、肋廓或以上肢帶動進行大範圍的肢體活動，透過主動活動的擠壓，幫助呼吸點選➡️進入頁面
如果在新冠隔離期間，因活動下降、身體疲勞感到緊繃時，可以利用前庭系統相關的訓練，來讓肌肉張力下降，舒緩隔離期間僵硬的身體。點選➡️進入頁面
新冠病毒會攻擊上呼吸道，導致喉嚨劇痛、無法吞嚥、進食甚至講話。透過連結中的方式可以舒緩喉嚨痛的症狀 點選➡️進入頁面
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