好好呼吸、慢慢放鬆

新冠病毒主要會造成呼吸道症狀，喉嚨痛、咳嗽、呼吸緊繃等都會常見的新冠輕症病症。肺臟位於肋廓之內，利用上肢大範圍的活動牽拉活動肋廓，間接擠壓活動肺臟，動作中如果伴隨呼吸節律，將更能刺激呼吸效能

如果發現呼吸深度比較淺或是呼吸頻率增加，變得比較喘，可以趴在枕頭上，慢慢的數息做深呼吸練習，趴臥的姿勢，心臟的重量不會向後壓迫肺臟阻礙肺部擴張，如果肺部裡面有積液也能透過重力下移動，讓後部的肺更能有效的擴張

趴著四拍吸氣四拍吐氣，專注在肋骨擴張的感受，透過這樣閉眼放鬆調息的方式，也能啟動副交感神經，幫助身體放鬆、休息